Quel est le poids idéal en fonction de sa taille ?
Selon certains tests, le rapport poids/taille idéal se calculerait en ôtant 110 à sa taille en centimètre. Par exemple, une femme qui mesure 165 cm devrait idéalement peser 55 kg. Ce rapport est cependant peu fiable et va beaucoup varier d’une personne à l’autre. Il sert surtout à donner un ordre d’idée. Pour savoir si on a lieu de s’inquiéter de son poids, calculer son Indice de Masse Corporelle est bien plus utile. Pour cela il faut faire le calcul suivant : poids / (taille en mètre x taille en mètre). Voici l’IMC d’une femme de 1,65 mètre et 55 kg : 55 / (1,65 x 1,65) = 20,2. Son IMC étant situé entre 18,5 et 24,9, elle rentre parfaitement dans la courbe de poids. En deçà de 18,5, on considère que la personne est maigre et au-delà de 25, elle a de l’embonpoint. On est considéré comme obèse quand l’IMC dépasse 30.
Les températures comme contraception
La hausse de la température annonce la période d'ovulation et donc quelques jours d’abstinence. Utiliser sa courbe de températures comme contraceptif est-ce efficace ? Avantages et inconvénients de la prise de température comme contraceptif naturel. Principe de la méthode des températures Il s’agit ici de prendre sa température tous les matins, à la même heure et avant de se lever. Au moment de l’ovulation, la température augmente de 0,2 à 0,4 °C. La durée de vie de l’ovocyte étant de vingt-quatre heures, on sait alors à quel moment s’abstenir. Les avantages de la prise de températures Cette méthode est simple, ne coûte rien et ne fait entrer en jeu aucun intermédiaire au cœur de la sexualité. Les inconvénients de la prise de températures Le manque d’efficacité. La durée de vie d’un spermatozoïde est de cinq jours. La fécondation peut donc avoir lieu s’il y a eu rapport quelques jours avant l’ovulation. Par ailleurs, d’autres facteurs que l’ovulation peuvent régulièrement faire augmenter la température d’une femme. Contre-indications de la méthode des températures Cette méthode est à éviter par toute personne recherchant un moyen de contraception efficace. Fiabilité de la méthode des températures Elle varie d’une femme à une autre en fonction de son âge, de sa fécondité, de la régularité de ses cycles… Il y aurait entre 5 et 15 % d’échecs.
Mini verre de petits légumes d’été
Ingrédients : - 1 tomate mûre - 1/2 poivron jaune - 1/2 avocat - 1/2 petit suisse nature - 1/2 citron - 1 pointe de couteau de paprika doux Pelez le poivron à l’économe, retirez les graines et filaments blancs et lavez-le. Coupez-le en petits cubes et placez-les dans un plat adapté au micro-ondes avec un tiers de verre d’eau. Couvrez et laissez cuire pendant environ 7 minutes. Éliminez le jus de cuisson et réservez. Lavez la tomate et plongez-la dans une casserole d’eau bouillante pendant 1 minute. Pelez la tomate, retirez les pépins, coupez la chair en petits cubes et réservez. Retirez la chair de l’avocat avec une petite cuillère et placez-la dans le mixeur. Pressez légèrement le citron à la main pour recueillir une cuillerée à café de jus dont vous arroserez l’avocat. Ajoutez le petit-suisse, le paprika et mixez l’ensemble. Empilez les différentes couches colorées dans un grand verre : déposez au fond la moitié de la tomate, ma moitié des dés de poivron, la purée d’avocat, l’autre moitié de poivron et terminez par le reste des tomates. Variante : Remplacez le poivron par de la pulpe de pamplemousse. Pour faire de cette recette un plat pour le déjeuner, ajoutez 30g de crevettes ou de crabe. Truc de diététicienne : L’avocat regorge de vitamines ( en particulier vitamines E, C, du groupe B et provitamine A) et le jus de citron les préserve en les protégeant de l’oxydation. L’avocat est une source intéressante d’acides gras monoinsaturés, graisse présente également dans l’huile d’olive, l’huile de colza, la graisse d ‘oie et de canard. [caption id="attachment_1347" align="aligncenter" width="145"] Recettes pour bébé, Martine Walker, FIRST Editions, 6,90 euros. Styliste culinaire : Anne-Sophie Lhomme Photographe : Bernard Radvaner.[/caption]
Il ne se remet pas de la perte de son père
J’ai deux enfants. Mon fils aîné de 14 ans n’est pas bien dans sa peau. Ses résultats scolaires sont très médiocres. À l’âge de 8 ans, son papa – dont il était très proche – est décédé d’un cancer. Nous avons beaucoup discuté ensemble de cette tragédie. Mais mon fils ne m’écoute pas. C’est un sujet qui le fait pleurer. Il est allé plusieurs fois – à reculons – consulter un psychologue… cela n’a rien changé. Je me suis remarié. Mon époux a « adopté » mes deux enfants avec amour. Mais mon fils, lui, recherche systématiquement les conflits, comme s’il refusait d’aimer un autre homme par peur d’oublier son père. Dernièrement, il a accroché deux photos de lui et de son papa près de son lit. Est-ce positif ? Que dois-je faire pour lui redonner le sourire ? Sophie, 29 ans Votre fils, devenu adolescent, se remet à souffrir du manque de son père trop tôt disparu. Cette souffrance l’empêche tout à la fois de s’attacher à son beau-père et de s’épanouir lui-même. Il ne se donne pas le droit d’être heureux. Vous avez fait tout ce qui était en votre pouvoir pour l’aider. C’est une bonne chose qu’il ait les photos de son papa près de lui. Ainsi, il peut s’adresser à lui. Si les choses ne s’améliorent pas, voici deux pistes. D’une part, votre mari peut parler avec lui, créer un lien, faire davantage d’activités « entre hommes », sans pour autant prétendre remplacer son père. D’autre part, vous pouvez prendre rendez-vous avec lui dans un centre de soin pour adolescents. Il se confiera mieux hors de la famille.
La bioénergie
La bioénergie sollicite aussi bien le corps que l’esprit. Le but de la bioénergie est de permettre au patient de régler ses tensions internes afin de retrouver une nouvelle énergie vitale. Présentationde la bioénergie. Les fondements de la bioénergie Wilhelm Reich, qui a travaillé avec Freud pendant une dizaine d’années, constate que la découverte des causes d’un problème n’est pas suffisante pour faire disparaître les symptômes qu’il engendre. Il cherche donc d’autres explications. Il invente le concept d’orgone, énergie spécifique à la matière vivante. Il en vient alors à travailler sur l’énergie corporelle plutôt que sur l’histoire personnelle des patients. Dans son prolongement, Alexander Lowen développe des techniques de lecture thérapeutique du corps. La cuirasse musculaire et donc les tensions internes seraient révélées par la structure corporelle et les postures. Décrypter le langage corporel permet de traiter les difficultés psychiques. Pour lui « toute personne qui n’est pas fermement plantée au sol […] a des problèmes émotionnels » à résoudre. La pratique de la bioénergie La bioénergie tente par des exercices de détente physique, de décontraction musculaire, de provoquer une libération émotionnelle. Le but est de dénouer les tensions internes afin de modifier le potentiel énergétique des patients. La respiration, les étirements, certaines manipulations sont au centre du travail physique. Il arrive que les exercices provoquent des réactions fortes : cris, larmes, colère… L’expression vive des émotions est parfois nécessaire pour parvenir au plein potentiel énergétique. Cette thérapie peut être pratiquée en groupe comme en séances individuelles. Certains thérapeutes combinent d’ailleurs les deux approches. Les séances individuelles allient la verbalisation et les exercices corporels. Aller plus loin : Une approche psychosomatique : La bioénergie, Ellebore, 19,70 euros.
La rougeole en 5 questions
Les boutons de la rougeole sont rouges et répartis sur l'ensemble du corps. Existe-il un vaccin contre la rougeole ? Cinq questions pour mieux comprendre la rougeole, maladie infantile. 1 - La rougeole est-elle fréquente ? Non. On n’en voit plus beaucoup grâce à la vaccination ROR (rougeole, oreillons, rubéole) presque généralisée. 2 - Quels sont les symptômes de la rougeole ? Elle se révèle par de petits boutons rouges répartis sur tout le corps ainsi que par l’apparition de petits points blancs à l’intérieur de la bouche. Les boutons apparaissent d’abord sur le visage et derrière les oreilles. Au deuxième jour, ils ont atteint le thorax puis le reste du corps. Ces signes apparents sont associés à un état de santé général mauvais. L’enfant tousse, a le nez qui coule et une température élevée. 3 - Comment se transmet la rougeole ? Elle s’attrape par les gouttelettes salivaires qu’un malade transmet en éternuant ou en toussant. 4- Quelle est la période d'incubation de la rougeole ? On est contagieux environ quatre jours avant et quatre jours après l’éruption des premiers boutons. 5- La rougeole peut-elle donner lieu à des complications ? Oui. Elle peut donner lieu à une méningo-encéphalite. Cette infection grave n’a pas de rapport avec la gravité de la rougeole elle-même. Elle peut apparaître entre le troisième et le septième jour suivant l'éruption. Elle est curable sans séquelles dans 60 % des cas. C’est une maladie dont les complications sont rares dans les pays occidentaux mais fréquentes dans les pays pauvres. À lire Les Boutons de Bérangère, Xavier Bied-Charreton, Bayard.
Vacciner à 2 mois : entre vaccins obligatoires et vaccins recommandés
L’idée de la piqûre de vaccin en fait frémir plus d’un, parent comme enfant. Il est pourtant possible de préparer bébé à cette première piqûre, qu'il s'agisse de vaccins obligatoires ou de vaccins recommandés. Afin de préserver bébé d’éventuelles maladies, la vaccination reste LA solution. Dès les premières visites médicales, le pédiatre vous indiquera les vaccins à faire et la marche à suivre. Quel cadre pour le vacciner en toute sérénité ? Une petite pommade anesthésiante, la présence du parent qui appréhende le moins la piqûre et une confiance indispensable dans le pédiatre que vous avez choisi. Quels vaccins pour commencer ? Le Pentavalent Obligatoire. 5 vaccins en un (diphtérie, tétanos, coqueluche, polio et Haemophilus influenzae B.) 3 injections à un mois d’intervalle Hépatite B Vaccination recommandée 2 injections à un mois d’intervalle Hexavalent (Pentavalent + hépatite B) Possibilité de faire les 6 vaccins en 1 Pneumococcique (Pn7) Recommandé Quand ont lieu les premiers rappels ? A 3 mois et 4 mois la deuxième puis troisième injection de Pentavalent, et Pneumococcique (Pn7). L’hépatite B : rappel à 3 mois puis à 10 mois.
Fatigue : halte aux cernes et aux poches sous les yeux !
Les cernes qui s'accompagnent de poches sous les yeux donnent un air fatigué. Les personnes qui présentent de tels cernes cherchent des solutions pour s'en débarrasser. Le Dr Catherine De Goursac* nous indique comment lutter contre cernes et poches. À quoi sont dues les poches sous les yeux ? Dr Catherine De Goursac : Les poches sont dues à un mauvais drainage lymphatique. Autrement dit, de l'eau s'accumule progressivement, elle se charge de graisses et finit par provoquer une petite hernie graisseuse. Peut-on recourir à la chirurgie en cas de cernes avec des poches ? Dr Catherine De Goursac : Le traitement le plus efficace est la chirurgie. L'intervention consiste à aspirer la graisse après avoir réalisé une toute petite incision, soit à l'intérieur de la paupière, soit dans le cil. Le geste se réalise sous anesthésie locale et peut laisser quelques bleus durant une dizaine de jours. Le regard n'est pas changé si on se contente de vider la poche. En revanche, cette intervention peut être couplée à un léger lifting de la paupière en intérieur (on retend un peu la peau). Les poches sous les yeux peuvent revenir une dizaine d'années plus tard puisque le drainage lymphatique n'est toujours pas idéal. Parfois, après l'intervention, un creux peut se dessiner sous l'oeil et donner à nouveau une impression fatiguée et aussi plus ridée. Aujourd'hui les chirurgiens sont très prudents et veillent à ne pas vider totalement la poche pour prévenir, et réservent cette opération aux cernes dont les poches sont importantes. Quelles sont les autres alternatives contre les cernes avec poches ? Dr Catherine De Goursac : Lorsque la poche est naissante, il est recommandé d'aller chez une esthéticienne, laquelle vous apprend à réaliser un drainage lymphatique des paupières inférieures. Plusieurs séances d'apprentissage sont nécessaires pour réussir à vider correctement la poche. Cette manipulation peut ensuite être faite dans toutes les circonstances qui favorisent le gonflement des yeux, que ce soit dans la journée ou le matin au réveil. Sachez que les poches se forment plus facilement après un mauvais sommeil, après avoir dormi dans une chambre surchauffée ou après une fête la veille au soir. L'alcool ou l'excès de sel joue aussi un rôle favorisant. Malgré tout, il existe aussi un facteur héréditaire. Les personnes qui ont une sensibilité à faire des poches peuvent aussi appliquer un masque froid sur leurs yeux le matin. * Le Dr Catherine de Goursac exerce la médecine esthétique depuis plus de vingt ans. Elle est membre de la Société française de médecine esthétique, membre du conseil d'administration de l'Association française des médecins esthéticiens (AFME) (www.afme.org) et secrétaire de l'Association française d'anti-aging. À lire : "La médecine anti-âge", Dr Catherine de Goursac, éditions Ellébore. Isabelle Eustache pour notre site partenaire e-sante
Peut-on donner des produits « sans sucre » à son enfant ?
Le sucre est toujours à consommer avec modération. Mais on ne met pas pour autant son enfant au régime l’aide de produits prétendus diététiques. Les produits étiquetés « light » ou « sans sucre » contiennent des édulcorants qui n’apportent pas de calories ni de caries tout en conservant un goût de sucre prononcé. Cela entretient le plaisir et l’habitude de la saveur sucrée, mais on peut les donner à des enfants qui ont des problèmes de poids. Pour les autres enfants, il convient de conserver les aliments sucrés ou bien ceux étiquetés « sans sucre ajouté » parfaitement adaptés aux goûts et au besoin de l’enfant.
Ampoules : faire disparaître les ampoules !
Toute petite, voire minuscule et généralement localisée sur les pieds ou les mains, l’ampoule peut pourtant empoisonner la vie ! Comment prévenir l'arrivée d'ampoule ? Comment faire disparaître les ampoules ? Explications. Comment se forme une ampoule ? L’ampoule est un simple soulèvement de l'épiderme provoqué par le frottement, la chaleur et l’humidité du pied. Faut-il percer l'ampoule ? Si elle n’est pas encore percée : il faut en extraire la sécrétion naturelle grâce à une seringue stérile. Comment traiter l'ampoule ? Ensuite, il faut introduire un désinfectant (éosine ou bétadine) pour nettoyer la peau sous-jacente, puis plaquer la peau morte en protection de la zone lésée, et poser un pansement. Faut-il protéger l'ampoule ? Si la peau est à vif, appliquez une compresse humide trente minutes pour la durcir. Ensuite l’application d’une pommade assouplissante (ou un stick à lèvres contre le froid) rendra à l’épiderme son élasticité naturelle. Enfin, laissez la plaie à l’air libre et, pour toute activité, protégez-la à l’aide d'un pansement recouvert d’une bande de maintien.
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