Histoire à lire avec ma maman
Histoire à lire avec ma maman écrit par Karine-marie Amiot, Charlotte Grossetête, Delphine Loez et Christelle Chatel au édition Fleurus. Au total 5 belles histoires à lire par les mamans au coucher des enfants. Pratique, pour les mamans en panne d'imagination... Dans ce livre sont écrites cinq belles histoires que maman pourra lire le soir au bord du lit ! Blottis dans les bras de leur mère, les enfants écouteront fascinés les aventures du lutin beau-teint ou de la machine à laver le singe. La couverture douce plonge dans un monde de tendresse. Une version existe pour papa ! Auteurs : Karine-marie Amiot, Charlotte Grossetête,Delphine Loez, Christelle Chatel Éditeur : Fleurus Prix : 5,95 € Age : dès 2 ans
Le rat bleu
Le rat bleu est un livre écrit par Jean-Maurice de Montrémy au édition Gallimard Jeunesse. Depuis la sortie du film Ratatouille, les enfants se sont mis a adoré les rats. Ce rat là s'appelle Miroton et il rêve de devenir bleu. Après le succès du film « Ratatouille », les enfants ont trouvé un nouvel animal de compagnie : le rat. Pourquoi alors ne pas leur faire découvrir « Le Rat bleu » ? Ce livre relate l’histoire de Miroton le rat qui, très complexé par sa couleur grise, rêve de devenir bleu. Pour cela, il partira à l’aventure et rencontrera de nombreux personnages fantastiques tels que le magicien Rodalgus, le chat Ghül ou la sorcière Iszobeth. Il prendra également connaissance d’un langage particulier avec des lettres étranges qui se prononcent de manière étonnante. Mais se sentir bien dans sa peau vaut tous les sacrifices ! À la fois amusant et fantastique, cet ouvrage a l’originalité de présenter des illustrations sous forme de dessins à la plume, rehaussés d’aquarelle. Elles rappellent les contes classiques de la littérature enfantine. Poétique, ce livre permet aussi de comprendre pourquoi la lune est composée de traces et de taches… De 4 à 9 ans Auteurs : texte de Jean-Maurice de Montrémy et illustrations d’Emmanuel Pierre Éditions : Gallimard Jeunesse Collection : Giboulées Pages : 48 Prix : 13,50 €
Pois secs
Quelles vertus les pois secs possèdent-ils ? Comment consommer les pois secs ? Le point sur les pois secs. Les pois secs : côté calories Ce légume sec est énergétiquement riche mais faible en gras, il possède des qualités nutritionnelles très variées. Intérêt nutritionnel des pois secs Riches en fibres alimentaires, les pois secs permettent un bon fonctionnement intestinal tout en donnant une sensation de satiété durable. Ils sont également source de fer, zinc, phosphore, cuivre, magnésium et potassium. Les vitamines B1, B2, B3 permettent d’éviter la fatigue, le stress et le manque de concentration. L’index glycémique très faible des pois secs en fait un aliment parfait pour les personnes diabétiques : les glucides sont ainsi absorbés très lentement par l’organisme. Les pois secs : côté conservation Comme les autres légumes secs, leur possibilité de conservation est longue (environ un an) dans un milieu frais et sec. Petit conseil sur les pois secs À certains stades de croissance, les apports protéinés des pois cassés ne suffisent pas à une alimentation équilibrée. Ils doivent être complétés, par exemple par des pâtes aux céréales complètes. Les enfants, les adolescents et les femmes enceintes auront besoin de ce complément.
Allergies : chasser les allergènes de la maison
La maison est le réservoir le plus important d’allergènes. S’y nichent moisissures et acariens, et s’y promènent dans les poils des animaux domestiques, le deuxième pourvoyeur d’allergies. Voici des pistes pour débusquer les allegènes chez vous. Peluches chéries mais contaminées par les éllergènes ! Les acariens et les moisissures prolifèrent dans les environnements clos, trop chauffés, humides et peu aérés. Ils sont présents dans les maisons même les plus propres. Ils se plaisent surtout dans les matelas puisqu’ils se nourrissent de nos squames, mais affectionnent également les canapés, rideaux, moquettes et peluches. Les symptômes sont annuels, principalement respiratoires et surviennent plutôt en automne et en hiver. Pour limiter le nombre d’acariens il est important de ne pas trop chauffer et d’aérer. En dessous de 19 °C, les acariens ne se reproduisent plus. Dans la chambre de bébé, vérifiez la température, évitez la moquette, couvrez son lit d’une housse anti-acariens et limitez le nombre de peluches. Compagnons de jeux tendres et allergisants ! En France, un foyer sur deux possède un animal domestique. Sa présence augmente de 30 % la fréquence des manifestations allergiques chez l’enfant. Que les animaux aient des poils courts ou longs ne change rien à l’affaire ! Dans une famille atopique, il est évident que la meilleure solution est de ne pas avoir d’animal domestique : car même si l’animal est confiné dans une pièce, et régulièrement lavé, la présence d’allergènes ne peut être totalement supprimée.
Acné : hygiène et cosmétiques anti-boutons
L'acné peut gâcher le quotidien. Pour éviter les boutons d'acné, il est très important de bien nettoyer sa peau régulièrement. Ainsi, évacuer les impuretés du milieu extérieur augmente les chances de garder une peau nette sans bouton d'acné. Si en cas d’acné l’eau ne pose aucun problème, en revanche, le choix du savon ou du gel nettoyant est essentiel. En effet, certains sont irritants et risquent de gêner les traitements appliqués contre l’acné. D’autres éliminent bien les déchets présents à la surface de la peau et préviennent ainsi les infections. Savons indiqués en cas d’acné Les pains dermatologiques : leurs pouvoirs nettoyants et antibactériens sont bien adaptés à la peau acnéique. Ils ne moussent pas. Les laits nettoyants : ils sont très bien tolérés par les peaux sensibles. Mais après application, ces produits doivent être essuyés puis rincés abondamment à l’eau. Ce nettoyage en deux temps peut paraître compliqué à certains. Les gels nettoyants : adaptés à la peau acnéique, ils sont agréables et non irritants. Les savons contre-indiqués en cas d'acné Les savons bon marché qui moussent beaucoup : ils détruisent le film lipidique de protection et induisent ainsi une sécheresse de la peau. Vérifiez systématiquement que votre produit lavant ne contient pas de principes actifs contre l’acné, comme un acide de fruit ou un peroxyde de benzoyle. Ces derniers sont irritants. Par ailleurs, il est essentiel de ne pas irriter sa peau, par exemple en la frottant avec un gant, car elle risque de libérer des substances capables d’induire la formation de nouveaux boutons d’acné. Quels cosmétiques employer pour éviter l'acné ? Certains produits cosmétiques comme les crèmes hydratantes ou des produits de maquillage peuvent favoriser l’apparition des boutons d’acné ou les entretenir. Pour éviter ce problème, choisissez toujours des produits sur lesquels figure la mention testé non comédogène (qui ne favorise pas l’apparition de points noirs). À noter également qu’il existe des produits coiffants (y compris la vaseline employée parfois sur les chevelures crépues) susceptibles d’entraîner de l’acné en particulier sur le front, à la racine des cheveux. En conclusion * Utilisez une crème pour peau grasse testée non comédogène. Dans tous les cas évitez les crèmes pour peau sèche. * Restez prudent quant aux crèmes parfumées car elles peuvent être sensibilisantes ou irritantes. * Les produits de maquillage ne sont pas à proscrire en cas d’acné. Vous pouvez utiliser des crèmes hydratantes teintées. Si votre acné est importante, votre médecin peut vous prescrire des produits plus couvrants capables de bien masquer les points noirs. Votre pharmacien pourra ensuite vous apprendre à les appliquer de façon optimale. * Évitez les poudres soleil car elles peuvent favoriser l’apparition des points noirs. Bref, n’employez pas n’importe quel produit, de maquillage ou d’hygiène. Demandez l’avis de votre médecin, lequel pourra vous conseiller au mieux afin d’améliorer votre acné. Isabelle Eustache pour e-sante À lire Acné, des conseils pour votre quotidien, Olivier Chosidow et Brigitte Dréno, Collection Dialogue Médecin-Malade, John Libbey Eurotext.
Accouchement : 10 clés pour un accouchement serein
Comment aborder l'accouchement avec sérénité ? Voici 10 techniques issues de la programmation neuro-linguistique (PNL) et des thérapies comportementales pour calmer angoisse et douleur liées à l'accouchement. Découvrez nos clés pour vivre pleinement le moment de l'accouchement. Technique d'accouchement n°1- L’image source : chasser ses craintes La PNL a souvent recours à cette technique qui implique de se concentrer mentalement sur une image, source de joie, dans le but de créer des émotions positives. Voici un exercice très simple qui permet de chasser craintes et idées noires. Passez mentalement en revue les images synonymes pour vous de bonheur et de sérénité. Il peut s’agit d’une photo représentant la mer, le désert, un enfant, un baiser… Fixez votre esprit sur l’une d’elle, puis faites affluer en vous toutes les émotions positives suscitées par cette représentation. N’hésitez pas à vous constituer mentalement un petit stock d’images apaisantes et à les visualiser dès la moindre angoisse. Technique d'accouchement n°2- L’ancrage : gérer son stress Ce processus consiste à associer un état interne (émotion, ressenti) à un stimulus externe en relation avec un de vos cinq sens (ouïe, vue, odorat, toucher, goût). Il s’agit de faire renaître dans votre esprit le souvenir d’une expérience heureuse. Exactement comme la madeleine permet à Marcel Proust de ressusciter ses souvenirs d’enfance. Porteur d’énergie positive, l’ancrage peut vous aider à gérer votre stress. Utilisez successivement chacun de vos sens pour trouver celui qui vous correspond le mieux jusqu’à atteindre l’apaisement. Par exemple, remémorez-vous une chanson associée à un évènement heureux de votre vie, ressuscitez une odeur agréable ou réconfortante, renouez avec les saveurs de l’enfance, etc. Technique d'accouchement n°3- Le recadrage : changer de point de vue Les thérapeutes ont recours à ce concept pour inciter leur patient à considérer les évènements qui les angoissent sous un point de vue différent, afin de leur donner un sens positif. Idéal pour désamorcer les frayeurs liées à l’accouchement. Efforcez-vous ainsi de dédramatiser ce que vous redoutez en l’examinant sous un autre angle : l’humour, la dérision, la prévisualisation, la banalisation… L’idée de perdre les eaux n’importe où vous terrorise ? Alors représentez-vous justement dans les situations les plus incongrues : dans le bus, au supermarché, à la poste, au cinéma. Puis débarrassez-vous de votre peur en imaginant une histoire amusante pour chacun de ces cas, comme si elle était arrivée à quelqu’un d’autre, qui vous la racontait. Technique d'accouchement n°4- La pensée positive : affronter ses idées noires Le principe est simple : plutôt que de nier ses idées noires, mieux vaut les affronter et les remplacer par des pensées positives. Identifiez d’abord les pensées négatives qui nuisent à votre sérénité. Puis relativisez-les en substituant des pensées optimistes à chacun de vos scénarios catastrophes. Pour positiver la perspective d’avoir une épisiotomie, dîtes-vous qu’elle cicatrise beaucoup mieux et plus vite qu’une déchirure. Vous redoutez de ne pas pouvoir accoucher par les voies naturelles ? Une césarienne vaut mieux que de risquer de mettre la vie du bébé en danger… Trouvez des pensées qui vous correspondent, qui vous permettent de réellement positiver. Technique d'accouchement n°5- L’haptonomie : soulager la douleur L’haptonomie consiste à établir un contact par la peau entre les parents et leur bébé. Comme cette préparation exige la présence du papa et de la maman, elle permet d’établir vite un lien très fort entre vous, votre conjoint et votre enfant. Vers le cinquième mois, quand vous sentez nettement bouger le bébé, vous pouvez l’inviter à venir se lover dans votre main. Vers le 8e mois votre compagnon apprend les gestes qui soulageront votre douleur durant l’accouchement. Vous vivrez la naissance de votre enfant non pas comme une expulsion mais comme son accompagnement au monde, le prolongement de votre rencontre in utero. Technique d'accouchement n°6- Le swish : lutter contre les pensées automatiques Cet outil vise à rompre les enchaînements de pensées qui mènent à un comportement non désiré. Le principe : la personne visualise l’élément qui précède ce comportement et bascule sur une image représentant l’état obtenu avec le comportement souhaité. Vous pouvez utiliser ce procédé pour canaliser vos peurs de ne pas être à la hauteur. Racontez-vous mentalement toutes les histoires qui vous effraient, associées par exemple aux soins du bébé. Il boit la tasse quand vous lui donnez le bain, il manque de tomber de la table à langer, vous lui tordez un peu le bras en l’habillant… Puis réinventez ces histoires afin qu’elles se terminent bien, en remplaçant chacune de vos maladresses par des gestes bienveillants et pleins d’amour. Technique d'accouchement n°7- La sophrologie prénatale : se détendre par la respiration Créée en 1960 par le Docteur Caycedo, la sophrologie permet la prise de conscience et la connaissance de soi. Durant la grossesse, une sage-femme vous guide, individuellement ou en groupe, pour atteindre la relaxation, notamment grâce à la maîtrise du souffle. En apprenant à contrôler votre respiration et à ressentir le vécu du bébé durant les contractions, vous ne vous laisserez pas déborder par la douleur le jour de l’accouchement. Au moment de l’expulsion, vous parviendrez à détendre votre corps en l’oxygénant et accompagnerez ainsi votre bébé dans sa venue au monde. Votre conjoint peut participer à la préparation et apprendre à vous masser pour vous aider à vous relaxer. Technique d'accouchement n°8- La projection du jour J : calmer ses angoisses Cet exercice a pour but de fixer mentalement une histoire positive, en la revisionant autant que nécessaire. Imaginez que vous êtes au cinéma. Projetez dans votre tête la situation qui vous terrorise, comme celle de trouver votre bébé avec le cordon ombilical enroulé autour du cou (situation somme toute plus que banale). Passez du noir au blanc et sur ce nouvel écran, projetez l'image que vous souhaitez obtenir. Exemple : le cordon déroulé, vous venez de mettre au monde un beau bébé, très chevelu et en parfaite santé ! La sage femme le dépose tout contre vous pour que vous le réchauffiez. Diffusez-vous cette image jusqu’à atteindre la quiétude absolue. Technique d'accouchement n°9- La peinture mentale : aller plus loin dans le réconfort Chaque fois que vous submergent des craintes liées à l’accouchement, faites ressurgir mentalement des images apaisantes, et travaillez-les comme un peintre peaufine son chef d’œuvre. Agrandissez-les mentalement, mettez plus de lumière, des couleurs vives, de la gaîté. Parsemez-les de sensations sonores et olfactives rassurantes. Mettez en scène vos émotions et n’hésitez pas à accompagner votre film mental de sous titres, ou même de dialogues agréables, de petites phrases, que vous pouvez vous répéter à voix haute. Technique d'accouchement n°10- L’intériorisation corporelle Les thérapeutes ont souvent recours à cette technique favorisant le lâcher prise. Il s’agit de rentrer en soi, de visualiser et de sentir mentalement son corps. L’objectif : focaliser sur une partie du corps pour déplacer son attention des angoisses, les atténuer ou les faire disparaître. Un exercice idéal pour vous délester des soucis relatifs à la venue du bébé et apaiser votre crainte de ne pas être à la hauteur. Vous pouvez le pratiquer n’importe où. Fermez les yeux, imaginez que vous êtes dans une bulle, puis concentrez votre attention sur chaque partie de votre corps, de la pointe des pieds, jusqu’à la racine des cheveux, en passant par les genoux, les coudes… Sans oublier de respirer très lentement. A lire : - Attendre Bébé de René Frydman, et Christine Schlilte, Hachette Pratique, 28 euros. - Mon Agenda grossesse : Semaine par semaine, tout ce qu'il faut savoir (et faire) pendant 9 moisde Hélène Kosmadakis, Editions Leduc. S, 5,90 euros. - J’attends un enfant, de Laurence Pernoud, Hobay, 28,90 euros. - Le guide des mamans débutantes, d’Anne Bacus, Marabout pratique, 7,90 euros. Adresse : - Centre International de Recherche et de Développement de l'Haptonomie Siège social et scientifique : CIRDH 66400 OMS Tél : 04 68 39 42 23.
Mini verre de petits légumes d’été
Ingrédients : - 1 tomate mûre - 1/2 poivron jaune - 1/2 avocat - 1/2 petit suisse nature - 1/2 citron - 1 pointe de couteau de paprika doux Pelez le poivron à l’économe, retirez les graines et filaments blancs et lavez-le. Coupez-le en petits cubes et placez-les dans un plat adapté au micro-ondes avec un tiers de verre d’eau. Couvrez et laissez cuire pendant environ 7 minutes. Éliminez le jus de cuisson et réservez. Lavez la tomate et plongez-la dans une casserole d’eau bouillante pendant 1 minute. Pelez la tomate, retirez les pépins, coupez la chair en petits cubes et réservez. Retirez la chair de l’avocat avec une petite cuillère et placez-la dans le mixeur. Pressez légèrement le citron à la main pour recueillir une cuillerée à café de jus dont vous arroserez l’avocat. Ajoutez le petit-suisse, le paprika et mixez l’ensemble. Empilez les différentes couches colorées dans un grand verre : déposez au fond la moitié de la tomate, ma moitié des dés de poivron, la purée d’avocat, l’autre moitié de poivron et terminez par le reste des tomates. Variante : Remplacez le poivron par de la pulpe de pamplemousse. Pour faire de cette recette un plat pour le déjeuner, ajoutez 30g de crevettes ou de crabe. Truc de diététicienne : L’avocat regorge de vitamines ( en particulier vitamines E, C, du groupe B et provitamine A) et le jus de citron les préserve en les protégeant de l’oxydation. L’avocat est une source intéressante d’acides gras monoinsaturés, graisse présente également dans l’huile d’olive, l’huile de colza, la graisse d ‘oie et de canard. [caption id="attachment_1347" align="aligncenter" width="145"] Recettes pour bébé, Martine Walker, FIRST Editions, 6,90 euros. Styliste culinaire : Anne-Sophie Lhomme Photographe : Bernard Radvaner.[/caption]
Le théâtre magique
Cet ouvrage sort vraiment de l’ordinaire ! L’auteur y reprend tous les personnages de ses anciens albums sous une forme originale. Pour les accueillir, quoi de mieux qu’un théâtre ? Toutes les silhouettes de ces personnages sont découpées et se superposent pour créer des scènes originales et sympathiques. Ce travail méticuleux et fragile éblouira les enfants et les adultes. Cette vidéo vous permettra de mieux vous rendre compte du travail accompli : http://www.youtube.com/watch?v=1hiJVA5yDHQ. Le petit théâtre de Rebecca, Rebecca Dautremer, Gautier-Languereau, 29,90 €, à partir de 8 ans.
Pleurs de bébé : mais pourquoi pleure-t-il ?
Il n'est pas toujours facile de comprendre pourquoi bébé pleure. Et les pleurs répétés désarment souvent les mères. Jocelyne et Marie-Ange, sages-femmes au CHU de Montluçon, analysent les raisons de ces pleurs. Comment réagissent les mamans face aux pleurs de leur bébé ? Il y a deux cas de figure. Soit la maman est expérimentée et elle essaie de répondre seule à ses pleurs en le câlinant ou en lui donnant la tétée. Soit c’est sa première maternité et dès que le bébé pleure, elle appelle ! Les pleurs sont-ils différents les premiers jours ? Oui, au départ les pleurs sont imprécis. Mais comme le bébé apprend très vite, ses pleurs vont en quelques jours se spécialiser pour s’adapter aux réactions des parents. Les mamans apprennent très vite à comprendre les pleurs de leur bébé. Les bébés pleurent-ils moins à la maternité ? C’est étonnant, mais c’est bien souvent le cas. Une fois seules, les mamans sont plus soucieuses, elles ne peuvent pas s’appuyer sur les sages-femmes. C’est leur angoisse qui est ressentie et retranscrite en pleurs par le bébé. Le « peau à peau » calme-t-il les pleurs de bébés ? Oui, le contact physique apaise le bébé. Le fait d’entendre le cœur, la voix et de sentir l’odeur de la mère, le rassure et le calme. À lire Bébé pleure, Marcel Rufo et Christine Schilte, Hachette Pratique.
Brochettes de petites tomates farcies à la chair de merguez
Préparation : 20 MIN Cuisson : 8 à 10 MIN Pour 4 personnes : • 4 avocats bien mûrs • 4 cuillères à soupe d'huile d'olive • le jus de 2 citrons • 1 cuillère à café de cumin en poudre • 40 petites tomates cerises • 6 merguez • sel et poivre du moulin • 12 piques à brochettes en bois 1. Allumez le barbecue et mettez à tremper les piques à brochettes dans de l'eau froide. 2. Epluchez les avocats, ouvrez-les en deux et retirez le noyau. Mixez dans un robot la chair des avocats avec l'huile d'olive, le jus de citron et le cumin. Salez et poivrez le guacamole et réservez-le au frais. 3. Ouvrez et videz délicatement les tomates cerises. Retirez la peau des merguez, malaxez la chair et garnissez-en les tomates cerises. Piquez 3 tomates farcies par brochette. 4. Saisissez les brochettes de 8 à 10 minutes sur la braise en les retournant de temps en temps. 5. Dégustez les brochettes de tomates bien chaudes, accompagnées de pain grillé et du guacamole. http://cuisine.larousse.fr/
Bien Grandir
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SE NOURRIR
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SE CONSTRUIRE
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Autorité : quand poser les premiers “non” ?
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S’INSTRUIRE
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Les étapes de la socialisation
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S’epanouir
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Séduction : un peu de fantaisie dans votre couple
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MIEUX COMPRENDRE
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