Torticolis
Le torticolis est une contracture des muscles du cou, il affecte plus particulièrement le plus important d’entre eux, le sterno-cléido-mastoïdien. Causes Souvent provoqué par une mauvaise position de sommeil, par un « faux mouvement » ou après un effort inadapté, le torticolis apparaît généralement le matin, au réveil. Il est douloureux, parfois paralysant, empêchant la rotation du cou. Traitement En cas de fortes douleurs, un traitement antalgique et le port momentané d’un collier rigide peuvent être nécessaires. Pour apaiser la douleur de l’enfant, un bain ou une douche chaude peut aider à détendre ses muscles. Lui masser le haut du dos et la nuque avec un gel décontracturant conseillé par votre médecin peuvent être bénéfiques. La position allongée est à privilégier pour reposer ses vertèbres du poids de sa tête.
Les crampes musculaires des futures mamans
La grossesse est "pimentée” par tout pleins de petits bobos. Les crampes musculaires font partie du lot ! Mais pourquoi les muscles jouent-ils des mauvais tours pendant la grossesse ? René Frydman répond à nos questions sur les crampes musculaires pendant la grossesse. À quoi sont dues les crampes à répétition pendant la grossesse ? Elles sont causées par le déficit vitaminique de la femme pendant la grossesse. Pendant la grossesse, les changements hormonaux et le manque de vitamine B1, B6 ou les carences en magnésium provoquent des crampes musculaires. Une mauvaise circulation due à la pression de l’utérus sur les veines du pelvis provoque aussi des crampes. Elles surviennent souvent la nuit. Que peut faire la femme enceinte pour éviter de telles crampes ? Les femmes enceintes doivent préférer les chaussures à talons bas. Quand une crampe survient, il faut étirer les mollets, le pied ou la jambe contracturée. Une fois la douleur partie, il faut marcher un moment pour rétablir la circulation. Existe t-il un traitement pour atténuer les crampes musculaires ? Le médecin peut prescrire à la future maman un traitement de complément en vitamine B, en calcium, en magnésium ou en potassium.
Que faire si mon enfant refuse de manger de la viande ?
Même sous des aires de caprices, un enfant a aussi ses goûts propres et peut refuser un aliment. Dans ce cas, le forcer sera sans doute inutile. Mais on peut veiller à ce que les apports en protéines ne soient pas trop faibles. Il est bon que l’enfant consomme des produits laitiers en nombre (lait, yaourt, fromage…) et qu’on ajoute à cela des œufs et du poisson s’il aime ça.
Il ne prend pas soin d’elles
J’ai été mariée à un homme qui m’a fait subir des violences psychologiques et avec qui nous avons eu deux petites filles de 4 ans et demi et 3 ans. À la suite de pénibles péripéties et pour en finir avec les conflits sans fin, j’ai accepté qu’il ait la garde de nos deux enfants. Aujourd’hui, nos filles vont mal. L’une dort avec lui, l’autre bégaie… Aidez-moi ! Tiphaine J’aimerais bien vous aider, mais hélas je ne vois pas comment. En revanche, si tout ce que vous racontez est exact, que votre fille aînée dort avec son père, que la seconde bégaie, je suis bien d’accord qu’il faut faire quelque chose. Parlez-en avec la directrice de l’école et celle de la crèche. Contactez une assistante sociale. Bien des démarches peuvent être entamées pour s’assurer du bien-être de vos petites filles. Quant à demander à en avoir la garde, pourquoi pas ? C’est une démarche à long terme, pour laquelle vous allez sans doute devoir vous faire aider d’un avocat, mais qui semble en valoir la peine. Bon courage. Anne Bacus
ÉDUQUEZ « rationnel » !
La plupart du temps nous sommes submergés par notre émotionnel dès qu’il s’agit du moindre conflit : mon enfant n’obéit pas tout de suite, je rentre dans une grosse colère, il fait mal ses devoirs à la maison, je suis angoissé, je me sens impuissant. Nous avons bien sûr certains « schémas » quant au rôle que « doivent » tenir le père ou la mère. Notre propre histoire importe et bien souvent nous tentons, inconsciemment, de ne pas reproduire des attitudes qui nous ont fait souffrir enfant et décidons de nouveaux comportements que nous estimons valables pour notre progéniture. Mais très souvent aussi, nous avons des pensées irrationnelles quand il s’agit d’éducation : nous avons de véritables attentes, des demandes, des exigences qui parfois ne tiennent plus du tout compte de la réalité de nos enfants. Ces pensées automatiques génèrent des émotions le plus souvent inappropriées. Ainsi, tel père se met à hurler devant l’opposition de son enfant de 5 ans « parce qu’à son âge on “doit” obéir ! », ne cesse de réprimander, de menacer et oublie bien vite l’enjeu du conflit (L’enfant se verra gratifier plus tard d’un câlin alors qu’il refusait de goûter tel plat pendant le repas !). Tel autre parent entre dans une joute oratoire avec son ado « parce quil “devrait” se rendre compte qu’à son âge on travaille à l’école pour son avenir » mais ne tient pas compte de son immaturité : son problème est justement qu’il n’anticipe pas l’avenir. La réponse parentale est-elle « il doit être mature ! » ou plutôt « comment m’y prendre pour qu’il le soit » ? Et puis les querelles que génèrent nos émotions se terminent par de fausses trêves et signent le plus souvent notre impuissance (L’ado sera de nouveau autorisé à sortir avec les copains le week-end suivant malgré les mauvais résultats scolaires !). D’autres adultes vont angoisser quand il faut devenir exigeant, voire conflictuel avec leur enfant : « Je ne supporte pas son regard à ce moment-là », me confie la maman d’un tout-petit de 2 ans. Reprendre un jouet, cesser les câlins, imposer une sieste sont parfois des moments difficiles, notre enfant est dans la frustration, le « déplaisir » et il ne peut que nous regarder négativement. Mais si nous, parents, interprétons cela comme du « désamour » ou de la « dépression », nous risquons fort de devenir a-conflictuel. C’est bien nous qui pensons que l’enfant est « mal » ou qui ne supportons pas « qu’il ne nous aime pas à ce moment-là ». Un enfant refuse souvent les exigences de l’éducation avec ses contraintes et ses frustrations : pas question d’amour, d’affects et de « relation » avec les parents à ce moment-là mais d’acceptation des contraintes et du principe de réalité. Redevenir « zen » pour un parent c’est être rationnel : bien comprendre qu’éduquer c’est « amour et frustration », donc plaisir et déplaisir pour l’enfant avec toutes les conséquences que cela engendre ! Didier Pleux
Filet mignon de porc aux épices
Pour 6 personnes Temps de préparation : 5 mn Temps de cuisson : 35 mn Ingrédients : - 1,2 kg de filet mignon de porc - Huile - 2 cuillères à café de poudre de piment d'Espelette - 1 cuillère à soupe de mélange de cinq baies - 6 graines de cardamome - 3 cuillères à soupe de miel - Sel Ustensiles : - 1 sauteuse - 1 mortier Préparation : 1. Dans un mortier, mélangez puis broyez les graines de cardamome et le mélange de 5 baies. Ajoutez au mélange la poudre de piment d'Espelette. 2. Dégraissez le filet mignon puis découpez-le en tranches de 2 cm d'épaisseur. Mettez les tranches dans une terrine puis arrosez d'un peu d'huile et saupoudrez-les du mélange d'épices. Laissez mariner 30 mn. 3. Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une sauteuse, puis faites revenir la viande à feu vif 2 minutes pour la faire dorer. Réduisez le feu et salez. 4. Couvrez et laissez cuire à feu doux 20 mn. 5. Ajoutez le miel puis faites cuire 10 mn supplémentaires. 6. Servez chaud. Une recette de FoodAvenue : www.foodavenue.fr FoodAvenue est un portail Internet dédiée la gastronomie et aux arts de la table. Les recettes ont toutes été réalisées et sont souvent illustrées. Vous y trouverez aussi de nombreux restaurants, des bonnes adresses, un lexique complet, des livres, des articles de fond ou encore des reportages.
Chirurgie esthétique : la liposuccion
Des cuisses de sylphide, fines sans peau d'orange. Vous hésitez à faire appel à la liposuccion... Quand faire une liposuccion ? Quelles sont les précautions à prendre avant une telle opération de chirurgie esthétique ? Petit point sur la liposuccion. La technique de la liposuccion L’aspiration se fait désormais avec des canules plus fines qu’auparavant puisqu’elle mesurent de 3 à 5 mm de diamètre. Ces canules sont introduites au sein de la graisse à retirer, par un trou du diamètre de la canule. Le mouvement de va-et-vient de la canule va créer des micros-tunnels dans la zone traitée. Après l’intervention, les tunnels se rétractent et la partie du corps opérée diminue de volume. L’intervention dure environ deux heures. Les précautions à prendre avant de faire une liposuccion Le port d’une gaine de compression est conseillé pendant trois à quatre semaines. Elle est destinée, dans les premières heures, à éviter l’apparition d’hématomes, puis, dans les jours suivants, à aider à une bonne rétractation des tissus graisseux restants et de la peau. Les bleus sont habituels et la sensibilité de la zone après l’intervention dépend de l’importance de ces bleus. Les suites de la liposuccion Le résultat définitif ne se voit qu’après trois à six mois. Les suites sont assez lourdes mais le résultat vaut bien souvent le coup. Si vous voulez vous lancer dans l’aventure, prévoyez une dizaine de jours de repos après l’intervention.
La constipation : il est constipé que faire ?
Voilà plusieurs jours que bébé est constipé. Il ne va plus à la selle, il se tord de douleur. Comment l’aider à ne plus être constipé ? Le docteur Béatrice Di Mascio nous donne quelques clés pour gérer au mieux la constipation de nos bambins. PsychoEnfants : À partir de quand parle-t-on de constipation ? Dr Di Mascio : À partir du moment où le bébé émet des selles à la consistance dure, sèche et qu’elles sont semblables à de petites boulettes. Il reste trois à quatre jours sans aller à la selle, cherche à pousser fort et a mal au ventre. PE : À quoi est due la constipation ? Dr D. M : Les raisons peuvent être diverses. Le lait convient peut-être mal au bébé, ou cela fait suite à un sevrage. En effet, il arrive souvent qu’après un sevrage, le bébé perde son réflexe de défécation. Le changement de lait provoque ce déséquilibre au niveau du transit. Dans ce cas, il va moins souvent à la selle, mais ses émissions restent molles. Ce n’est donc pas une vraie constipation. On prescrit alors des suppositoires à la glycérine. Dans certains situations, plus rares, la constipation peut être due à un colon plus long que la moyenne et qui ralentit le transit. Il faut alors avoir une bonne hygiène alimentaire, riche en fibres, bien s’hydrater en buvant régulièrement et pratiquer du sport. Dans des cas d’une extrême rareté, la cause peut être la maladie de Hirschsprung. La partie terminale du colon est comme paralysée. Il faut alors recourir à une opération chirurgicale. PE : Comment soulager le bébé constipé ? Dr D. M : On peut lui masser le ventre doucement, lui faire faire des mouvements de jambes en les remontant sur le ventre. L’homéopathie est aussi une solution. On peut changer le lait du bébé pour voir si un autre lui convient davantage, lui faire prendre du « lait transit », enrichi en lactose et vendu en pharmacie. Une autre méthode consiste à faire boire au bébé de l’eau Hépar dans son biberon. Riche en magnésium, elle régule les contractions intestinales. Si la constipation perdure, il faut consulter un médecin qui prescrira, si nécessaire, un laxatif. À lire La vie rêvée des bébés, Béatrice Di Mascio, Albin Michel, 10 €. Élever son enfant, Béatrice Di Mascio, Hachette collections.
Accouchement : 10 clés pour un accouchement serein
Comment aborder l'accouchement avec sérénité ? Voici 10 techniques issues de la programmation neuro-linguistique (PNL) et des thérapies comportementales pour calmer angoisse et douleur liées à l'accouchement. Découvrez nos clés pour vivre pleinement le moment de l'accouchement. Technique d'accouchement n°1- L’image source : chasser ses craintes La PNL a souvent recours à cette technique qui implique de se concentrer mentalement sur une image, source de joie, dans le but de créer des émotions positives. Voici un exercice très simple qui permet de chasser craintes et idées noires. Passez mentalement en revue les images synonymes pour vous de bonheur et de sérénité. Il peut s’agit d’une photo représentant la mer, le désert, un enfant, un baiser… Fixez votre esprit sur l’une d’elle, puis faites affluer en vous toutes les émotions positives suscitées par cette représentation. N’hésitez pas à vous constituer mentalement un petit stock d’images apaisantes et à les visualiser dès la moindre angoisse. Technique d'accouchement n°2- L’ancrage : gérer son stress Ce processus consiste à associer un état interne (émotion, ressenti) à un stimulus externe en relation avec un de vos cinq sens (ouïe, vue, odorat, toucher, goût). Il s’agit de faire renaître dans votre esprit le souvenir d’une expérience heureuse. Exactement comme la madeleine permet à Marcel Proust de ressusciter ses souvenirs d’enfance. Porteur d’énergie positive, l’ancrage peut vous aider à gérer votre stress. Utilisez successivement chacun de vos sens pour trouver celui qui vous correspond le mieux jusqu’à atteindre l’apaisement. Par exemple, remémorez-vous une chanson associée à un évènement heureux de votre vie, ressuscitez une odeur agréable ou réconfortante, renouez avec les saveurs de l’enfance, etc. Technique d'accouchement n°3- Le recadrage : changer de point de vue Les thérapeutes ont recours à ce concept pour inciter leur patient à considérer les évènements qui les angoissent sous un point de vue différent, afin de leur donner un sens positif. Idéal pour désamorcer les frayeurs liées à l’accouchement. Efforcez-vous ainsi de dédramatiser ce que vous redoutez en l’examinant sous un autre angle : l’humour, la dérision, la prévisualisation, la banalisation… L’idée de perdre les eaux n’importe où vous terrorise ? Alors représentez-vous justement dans les situations les plus incongrues : dans le bus, au supermarché, à la poste, au cinéma. Puis débarrassez-vous de votre peur en imaginant une histoire amusante pour chacun de ces cas, comme si elle était arrivée à quelqu’un d’autre, qui vous la racontait. Technique d'accouchement n°4- La pensée positive : affronter ses idées noires Le principe est simple : plutôt que de nier ses idées noires, mieux vaut les affronter et les remplacer par des pensées positives. Identifiez d’abord les pensées négatives qui nuisent à votre sérénité. Puis relativisez-les en substituant des pensées optimistes à chacun de vos scénarios catastrophes. Pour positiver la perspective d’avoir une épisiotomie, dîtes-vous qu’elle cicatrise beaucoup mieux et plus vite qu’une déchirure. Vous redoutez de ne pas pouvoir accoucher par les voies naturelles ? Une césarienne vaut mieux que de risquer de mettre la vie du bébé en danger… Trouvez des pensées qui vous correspondent, qui vous permettent de réellement positiver. Technique d'accouchement n°5- L’haptonomie : soulager la douleur L’haptonomie consiste à établir un contact par la peau entre les parents et leur bébé. Comme cette préparation exige la présence du papa et de la maman, elle permet d’établir vite un lien très fort entre vous, votre conjoint et votre enfant. Vers le cinquième mois, quand vous sentez nettement bouger le bébé, vous pouvez l’inviter à venir se lover dans votre main. Vers le 8e mois votre compagnon apprend les gestes qui soulageront votre douleur durant l’accouchement. Vous vivrez la naissance de votre enfant non pas comme une expulsion mais comme son accompagnement au monde, le prolongement de votre rencontre in utero. Technique d'accouchement n°6- Le swish : lutter contre les pensées automatiques Cet outil vise à rompre les enchaînements de pensées qui mènent à un comportement non désiré. Le principe : la personne visualise l’élément qui précède ce comportement et bascule sur une image représentant l’état obtenu avec le comportement souhaité. Vous pouvez utiliser ce procédé pour canaliser vos peurs de ne pas être à la hauteur. Racontez-vous mentalement toutes les histoires qui vous effraient, associées par exemple aux soins du bébé. Il boit la tasse quand vous lui donnez le bain, il manque de tomber de la table à langer, vous lui tordez un peu le bras en l’habillant… Puis réinventez ces histoires afin qu’elles se terminent bien, en remplaçant chacune de vos maladresses par des gestes bienveillants et pleins d’amour. Technique d'accouchement n°7- La sophrologie prénatale : se détendre par la respiration Créée en 1960 par le Docteur Caycedo, la sophrologie permet la prise de conscience et la connaissance de soi. Durant la grossesse, une sage-femme vous guide, individuellement ou en groupe, pour atteindre la relaxation, notamment grâce à la maîtrise du souffle. En apprenant à contrôler votre respiration et à ressentir le vécu du bébé durant les contractions, vous ne vous laisserez pas déborder par la douleur le jour de l’accouchement. Au moment de l’expulsion, vous parviendrez à détendre votre corps en l’oxygénant et accompagnerez ainsi votre bébé dans sa venue au monde. Votre conjoint peut participer à la préparation et apprendre à vous masser pour vous aider à vous relaxer. Technique d'accouchement n°8- La projection du jour J : calmer ses angoisses Cet exercice a pour but de fixer mentalement une histoire positive, en la revisionant autant que nécessaire. Imaginez que vous êtes au cinéma. Projetez dans votre tête la situation qui vous terrorise, comme celle de trouver votre bébé avec le cordon ombilical enroulé autour du cou (situation somme toute plus que banale). Passez du noir au blanc et sur ce nouvel écran, projetez l'image que vous souhaitez obtenir. Exemple : le cordon déroulé, vous venez de mettre au monde un beau bébé, très chevelu et en parfaite santé ! La sage femme le dépose tout contre vous pour que vous le réchauffiez. Diffusez-vous cette image jusqu’à atteindre la quiétude absolue. Technique d'accouchement n°9- La peinture mentale : aller plus loin dans le réconfort Chaque fois que vous submergent des craintes liées à l’accouchement, faites ressurgir mentalement des images apaisantes, et travaillez-les comme un peintre peaufine son chef d’œuvre. Agrandissez-les mentalement, mettez plus de lumière, des couleurs vives, de la gaîté. Parsemez-les de sensations sonores et olfactives rassurantes. Mettez en scène vos émotions et n’hésitez pas à accompagner votre film mental de sous titres, ou même de dialogues agréables, de petites phrases, que vous pouvez vous répéter à voix haute. Technique d'accouchement n°10- L’intériorisation corporelle Les thérapeutes ont souvent recours à cette technique favorisant le lâcher prise. Il s’agit de rentrer en soi, de visualiser et de sentir mentalement son corps. L’objectif : focaliser sur une partie du corps pour déplacer son attention des angoisses, les atténuer ou les faire disparaître. Un exercice idéal pour vous délester des soucis relatifs à la venue du bébé et apaiser votre crainte de ne pas être à la hauteur. Vous pouvez le pratiquer n’importe où. Fermez les yeux, imaginez que vous êtes dans une bulle, puis concentrez votre attention sur chaque partie de votre corps, de la pointe des pieds, jusqu’à la racine des cheveux, en passant par les genoux, les coudes… Sans oublier de respirer très lentement. A lire : - Attendre Bébé de René Frydman, et Christine Schlilte, Hachette Pratique, 28 euros. - Mon Agenda grossesse : Semaine par semaine, tout ce qu'il faut savoir (et faire) pendant 9 moisde Hélène Kosmadakis, Editions Leduc. S, 5,90 euros. - J’attends un enfant, de Laurence Pernoud, Hobay, 28,90 euros. - Le guide des mamans débutantes, d’Anne Bacus, Marabout pratique, 7,90 euros. Adresse : - Centre International de Recherche et de Développement de l'Haptonomie Siège social et scientifique : CIRDH 66400 OMS Tél : 04 68 39 42 23.
Otite
L’otite est une infection ou une inflammation de l’oreille très fréquente chez les enfants puisque deux tiers d’entre eux en ont déjà eu avant l’âge de 3 ans. Il en existe plusieurs types selon leur localisation, la plus répandue est l’ otite « moyenne ». Elle concerne une partie de l’oreille située à l’arrière du tympan. Symptômes Caractérisée par des douleurs aux oreilles, une sensation de bourdonnements ou d’oreille bouchée, elle est souvent précédée d’un rhume ou d’une rhinopharyngite. En effet, lors d’infections des voies respiratoires, le liquide formé a tendance à stagner dans les trompes d’Eustache. Ce liquide s’accumule puis appuie sur le tympan, la conséquence est l’otite. Les symptômes de la maladie peuvent être une fièvre modérée, une fatigue inhabituelle, des vomissements ou un manque d’appétit. Déclenchée par un virus ou une bactérie, l’otite moyenne reste bénigne dans la plupart des cas et disparaît en quelques jours à l’aide d’un traitement adapté. Prévention Évitez à tout prix le coton-tige qui, au lieu de nettoyer, pousse toutes les sécrétions cireuses au fond du conduit auditif. Un petit bout de coton bien sec fera tout à fait l’affaire!
SE NOURRIR
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SE CONSTRUIRE
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